; 楚千寻眨了下眼睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。”
“那别的呢？”
“如果练身体重心，得去那边扎马步……难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步……比较有效。”
...
; 被训练的同学们，都快哭了。
这个就已经够难了，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！
教练立马挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头你继续说，还有呢？”
“像萧会长这种散打选手……其实去练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”
萧亦凡哭笑不得的道：“老师，我想先练这个……散打，也需要增强体能消耗。”
“也行，上午做这个，下午去打沙袋。”
“是，老师。”
“小丫头你继续。”
“那个杨帆……我觉得他得去那边双杠上，做双臂勾双杠的动作……练习臂力，我上次看过他打比赛，他的拳头虽然还是很猛，但臂力不够……”
杨帆讶异的抬头看向她道：“如果臂力不够，会对我照成什么影响？”
“会造成，下次李鹤用手掌劈你的时候，你的手臂还是扛不住他的劈……”
杨帆哭笑不得道：“我没明白了……但我也先尝试下，枭神的这个训练方式吧，下午我再去练臂力。”
杨冕也忍不住开口道：“小阿寻……我呢？我有什么能临时抱佛脚的地方吗？”楚千寻朝着她眨了眨眼道：“平时在宿舍，凌映雪给你安排的运动量，就已经是适合你这种力量型选手的训练了，你的重心已经够稳了，臂力很很强，你需要练习的是，灵
敏度。”
“可……这里没有灵敏度训练。”
“这还不简单……教练，我申请弄个灵敏度训练的训练场！这里的所有学生包括枭神，都缺乏这种运动。”
教练深知，这小萝莉看起来小胳膊小腿的，似乎对训练上有些门道。
都说的有条有理的。
他点头道：“来，小丫头你先起来，不用跟着练了，你来跟我说说，灵敏度训练场怎么设置？我找人来办。”
“这个好说，不过这个分中低高等……教练想要哪种？”
“自然要最高级的。”
“可能会对学生……过于残忍哦……”
“小丫头先说说，都什么规格的？”
“普通的，沙袋，中等的……砖块……高级的，直接放钢铁……”
众人嘴角抽搐道：“往身上揍的那种么？”
“不，摇晃型的……灵敏度高，会躲闪，就不会被这些东西撞到，如果躲闪不及，什么东西撞你，有多疼……就看教练的心够不够狠了。”
众人几乎都下意识的，朝着教练看了过去。
就见教练嘴角弯起一抹令人毛骨悚然的冷笑道：“中低高等，我都会让人设定一个……至于你们，这些学院里的优质生